trening nic

Wszystko gra :-)) ale postanowiłem wrzucić wypiskę łączoną z całego weekendu wieczorem + jadę dziś zaraz na trening, nie było jego w planach ale jest możliwość - to trzeba korzystać i przepalić trochę kcal, wczoraj jak to na imprezkach tego typu trochę grilla, sałatek, litr wódki na trzech i piwko - więc tyle co nic, ale dzisiejszy trening dobrze [...]

[...] suplementacje kreatyna? tzn, co masz na myśli? dawkowanie ? obecnie leciałem schematem tylko 5g codziennie lub jak mi się zapomniało to w dnt nie brałem, a w dt po treningu taka porcja Redu - dzień 26 i 27 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota - tylko aero 50 min z rana Niedziela - klatka + plecy 1 Trening na lekkim [...]

Redu - dzień 67 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/yjipQxn.jpg Wszystko na szybko ostatnio, trening dzisiaj w błyskawicznym tempie, minimalnie skrócony w ostatniej składance 3 a nie 4 ćwiczenia. Poza tym po prostu trochę mniejsze obciążenia i stąd krótsze przerwy. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Wrzucam już teraz wypiskę bo [...]

[...] dopiero pierwszego listopada...będę płakać:'-( Jako, że jutro mam DT i w poniedziałek też mam taki plan to zajdę na siłownię w mojej miejscowości. Ale niestety wiadomo, trening znowu nie będzie pełną parą, bo znowu nowe miejsce. Ale nic to, lepszy rydz niż nic. Info do Obli: fałda na udzie jest gruba na jakieś 4,5-5 cm. Tłuszcz bardzo [...]

[...] z tym nie będzie dzisiaj dnia wyższego tylko będą niższe). Przynajmniej było niemal czysto- niemal, ponieważ 0,5l wina i pożarłam także kabanosa pepperoni, reszta ok. Z treningami, to ja się nie powinnam w ogóle odzywać. Weekend był marny, jakieś tam spacery tylko, ale to w zasadzie jak nic. W szkole już trochę lepiej, została mi tylko do [...]

PODSUMOWANIE redukcja etap I 25.09.2011-20.12.2011 Strasznie szybko zleciały te 3 miesiące. Zaliczyłam wzloty i upadki%-) Myślę jednak, iż kończę z pozytywnym wynikiem. Mogłoby być lepiej, ale i tak cieszę się, że jest do przodu:-) Trening wymyślony przez siebie, udoskonalony przez Ladies, zaczynałam w domu, po miesiącu przeniosłam się na [...]

[...] 4 x 20 7. unoszenie nóg leżąc na ławeczce 4 x 20 + orbitrek 15minut. * zdecydowanie muszę zaczynać od większego obciążenia W tym tygodniu mialam niestety tylko 3 dni treningowe, w związku z czym wypadł mi jeden trening i wszystko się w rezultacie przesunęło. W zbliżającym się tygodniu postaram się wrócić na dobre tory: zarówno pod [...]

[...] to nic ciekawego :-P. Weekend na studiach, od poniedzialku wrocilem do pracy, stad tez wczoraj nie bylo kiedy wpiski wrzucic. Juz prawie nie kaszle wiec jest spoko, na treningu dolozone zgodnie z zalozeniami... No w sumie to sie nic nie dzieje :-P. Dzisiaj po pracy porobilem jedzenie na dwa dni dla siebie i swojej drugiej polowki bo jutro [...]

Dzien 3 treningowy 17.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III łosoś 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ryz brazowy 100g Warzywa [...]

Dzien 49 27 treningowy 1.VI.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna kasza gryczana (zmieszana z bialkiem 20g) - niepolecam oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera (pomiedzy posilkami) Posiłek III - przedtreningowy pizza + 1/4 drugiej + 1/3 frytasow masa musi byc (juz [...]

[...] więc wypiłem swoje creatine+beta-alanine, minęło kilka minut... i rozbolało mnie na dobre. Godzinę próbowałem rozchodzić, nic nie dało. Wróciłem do domu nie robiąc treningu. Mam za swoje - wczoraj miałem iść na trening, ale myślę - poczekam jeden dzień, organizm się w pełni zregeneruje, spróbuję dorzucić na sztangę przy wyciskaniu i [...]

30 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 10 Cały dzień na szkoleniu. Dodatkowo okropne wzdęcia od okresu. Brzuch był jak balon, a do tego twardy jak kamień i bolał niemiłosiernie. Na trening brak sił i chęci, po całym dniu udręki. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]

[...] ten ostatni "sie robi" wlasnie, dzis mam dzien relaksu tj po prostu dzis nie interesuje mnie nic procz mnie i mojego ciala. jestem ostatnio przemeczona troche, trening, scianka, praca, obowiazki domowe... dzis goraca kapiel, delektowanie sie "lodami", aromatyczna herbata i spac ok 22. Trening dzisiejszy przebiegl [...]

[...] powoli do żywych, nadrabiam zaległości na forum w dziennikach i takie życiowe :-) Obóz był fenomenalny, wspaniała atmosfera, świetna kadra i dużo fajnych merytorycznych treningów. Zaryzykuję stwierdzenie iż społeczność Pole Dencowa jest jak żadna inna - jedna wielka rodzina. Marion była przecudowna, jeżeli wróci do Polski to na pewno znajdę [...]

[...] szło ale połączenie ze wznosami sprawiły, że tyłek palił jak cholera. 4b. oj paliło 5. ok Wrażenia ogólne: Trening bardzo udany będzie progres, lubię trenować nogi :-) Po treningu chodząc prawie nie czułam nóg, już nawet nie bolały. Dopiero jak usiadłam i chciałam wstać pojawił się problem %-) Do tego przy przysiadzie ciężko trzymało mi się [...]

[...] 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + aakg. Glutaminę na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był pomysł taki że obciąża , czuć ten [...]

[...] silowni i zawsze konczylem po max 2 miesiacach. Obecnie systematycznie ide do przodu i na pewno duza w tym zasluga Przemka. Smaczny, skuteczny i rozmaicony jadlospis, ciezki trening + odpowiedzi na wszystkie moje pytania (czesto wiele razy na te same w stylu - 'zrobilem cheat meala i mam wyrzuty sumienia, co teraz?' :D). Krotko mowiac, dzieki [...]

[...] na siłowni do zamknięcia. Trening bardzo dobry. Ciemno w oczach, lubię to :-D Jednak odczuwałem od początku dyskomfort. Zacznę od tego, że wziąłem dziś 10g TP. Jednak cały trening czułem palenie w przełyku. Nie wiem czy mam jakąś felerną puchę ale ten TP z puchy przy 10g na 250ml wody smakuje okropnie %-) No jakbym imbir łyżką zeżarł, taki [...]

Powiem Ci że nieźle mnie roz***ało Dzisiaj też zjadłem to jest normalnie steryd panowie bo kolejny świetny trening :D. 7.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 5 jaj + pączek (podobnie jak wczoraj :D) II - makaron + 1 brzokswinia + 1 marchewka + 150g mięsa + jogurt waniliowy (przed tren pożywienie III - płatki z mlekiem + pomidor 100g IV - [...]

Miałam iść dzisiaj na trening.. ale wyczołgałam się z pracy na kolanach dosłownie... Pracuję w administracji, bawię się w papierkach, a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na [...]